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你的专属饮食方案

每一餐有依据,
每一步更接近目标

真正拉开差距的,不是偶尔做到完美,而是持续完成正确的选择。按照科学设定执行好这一餐,变化会在坚持中发生。

01

选择今天的执行方案

目标由教练设定

先确定今天采用的饮食版本和本餐,再进入食物搭配。

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饮食版本
当前餐次

教练固定饮食

自定义时也建议保留

本餐暂无教练固定饮食

02

搭配本餐食物

跨营养食物

鸡蛋、奶类等会同时占用多项营养目标。

暂无跨营养素食物
碳水

目标碳水 / 当前已选食物碳水

/当前 0g
还差 0g已选0种
尚未选择食物
选择本餐碳水来源(可多选)

尚未选择碳水来源

蛋白质

目标蛋白质 / 当前已选食物蛋白质

/当前 0g
还差 0g已选0种
尚未选择食物
选择本餐蛋白质来源(可多选)

尚未选择蛋白质来源

脂肪

目标脂肪 / 已选食物所含脂肪

/食物已含 0g
自动计算中无需选择类型
根据其他食物自动计算
本餐还需补充脂肪 0g

系统会先扣除跨营养素食物及其他已选食物中的脂肪,再自动计算剩余量;具体脂肪类型请按教练安排执行。

使用方法:先填写确定要吃的碳水和蛋白质食物克数,再在同一类中勾选一种“匹配目标”,系统会自动补齐。脂肪无需选择类型,会在扣除其他食物所含脂肪后自动计算。

实时汇总

本餐已选食物

营养概览

所有数字均按统一宏量简易记账口径估算。

执行记录

完成本餐打卡

今日打卡进度 今日 0/0 餐
上传照片

确认以上内容是本餐实际执行记录后,可以进行打卡。

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3:00